Resensi Buku The Book of Overthinking

Apakah kita termasuk orang yang suka memikirkan segala hal secara berlebihan? Sering mengalami kekhawatiran yang berlebihan? Buku ini jawabannya. Buku yang akan mengurai “benang kusut” dalam pikiran kita dan memutus mata rantai pikiran kita yang bercabang-cabang.

Seperti dijelaskan dalam bab pertama buku ini bahwa ada dua jenis overthinking. Positif dan negatif. Overthinking akan bernilai positif jika bertujuan untuk mempersiapkan sesuatu secara matang. Sesuatu yang benar-benar penting dalam hidup kita. Sebaliknya, overthinking akan bernilai negatif jika mengganggu jam tidur kita dan menghalangi kemampuan kita dalam bekerja.

Tanpa kita sadari, setiap hari kita selalu memikirkan banyak hal. Mulai dari hal sepele hingga hal penting. Perlu kita tahu, terlalu banyak berpikir akan membuat otak kita kehabisan energi. Semakin kita overthinking, semakin energi kita terkuras habis hingga berujung pada depresi.

Bagaimana caranya agar kita tidak mengalami overthinking? Caranya cukup mudah. Mulailah dengan terapi jurnal pikiran. Yakni mencatat apa yang ada dalam pikiran kita di selembar kertas. Deskripsikan apa yang sedang kita pikirkan. Lalu deskripsikan emosi yang sedang kita rasakan, sensasi fisik yang dirasakan tubuh kita. Setelah itu tulislah tindakan yang kita ambil untuk mengatasi overthinking tersebut.

Apabila ternyata kita masih belum mampu menghentikan overthinking dalam pikiran kita, tindakan lain yang bisa kita ambil adalah “menunda” kekhawatiran yang sedang kita rasakan. Katakan pada diri kita bahwa kita akan menyediakan waktu untuk “berbincang-bincang” dengan pikiran kita. Tiga puluh menit dalam sehari yang kita fokuskan untuk menganalisa kekhawatiran dan kecemasan yang ditimbulkan oleh overthinking. Dengan menyediakan waktu khusus untuk overthinking, hidup kita tidak akan terganggu olehnya. Sehingga kita bisa memiliki kendali atas pikiran kita. kita bisa memikirkan hal positif yang bermanfaat bagi kita dan tidak terjebak dalam overthinking yang berkepanjangan.

Menurut saya buku ini sangat bagus. Karena bisa membantu kita dalam menganalisa pikiran kita. membuat pikiran kita menjadi jernih. Karena di akhir bab dijelaskan cara-cara untuk mengatasi overthinking tersebut. Cara yang mudah kita mengerti dan kita praktikkan.

Selamat tinggal overthinking. Selamat datang kedamaian.

Judul Buku      : The Book of Overthinking ( Versi terjemahan bahasa Indonesia)

Tahun Terbit    : 2021

Tebal Buku      : 248 halaman.