Resensi Buku The Selfcare Solutions

Perawatan diri adalah kegiatan mengembalikan dan meningkatkan kesehatan kita. Misal : facial, makan malam di luar dan berlibur. Contoh yang paling murah meriah adalah memakai baju kesukaan kita, memakai parfum aroma yang menenangkan, tidur rebahan diatas tangan kita atau tidur dengan kaki terangkat ke atas menempel dinding. Dengan melakukan perawatan diri, kita akan mampu menjadi versi diri terbaik kita.

Adapun manfaat perawatan diri adalah akan membantu kita menghadapi stres, penyakit, kehilangan dan perubahan yang terjadi dalam hidup kita.

Contoh perawatan diri yang bisa kita lakukan misalnya tidur, istirahat, relaksasi dan pernafasan, makan makanan bergizi, melakukan hobi/ keahlian dan merawat lingkungan fisik, misal : berkebun.

Salah satu cara merawat diri adalah dengan tidur yang cukup. Karena kita membutuhkan tidur untuk memperbaiki sel tubuh kita, untuk kesehatan sistim saraf kita dan untuk mengatur mood kita. Kurang tidur akan memicu serangan jantung, stroke, diabetes, kegemukan dan stres. Juga akan memicu kehilangan sel otak serta mempercepat penuaan dini.

Ketika kita mengalami stres parah, atasi dengan tidur cukup, istirahat cukup dan relaksasi. Kita bisa melakukan tidur siang. Karena tidur siang bisa membuat tidur malam jadi lebih baik.

Jangan lupa untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Lakukan secara konsisten. Jangan membuka ponsel 30 menit sebelum tidur. Cobalah baca buku atau mendengarkan musik saja. Relakskan tubuh dan pikiran kita. Lakukan pernafasan/ yoga. Tidak ada salahnya jika kita menggunakan aromaterapi pada bantal/ ruangan kita agar membantu tidur kita lebih nyenyak.

Ciptakan lingkungan tidur yang minim cahaya. Lakukan ritual merilekskan pikiran sebelum tidur. Misalnya matikan HP 30 menit sebelum tidur. atau mandi sebelum tidur. Jagalah jam tidur dan jam bangun kita agar konsisten.

Selain tidur cukup, kita bisa memilih meditasi. Dengan meditasi, pikiran dan tubuh kita akan rileks. Kita bisa memilih meditasi yang sederhana, misalnya dengan mandi air pancuran. Bayangkan masalah hidup kita lenyap seiring air pancuran mengalir membersihkan tubuh kita.

Ketika di tempat kerja, kita masih bisa bermeditasi. Kita bisa mempraktikkan meditasi duduk. Sambil duduk bernafaslah perlahan. Saat mengambil nafas katakan “Aku” dan saat menghembuskan nafas katakan “tenang”, “energik”, “kuat” , “sabar”, “penuh kasih” , “diberkahi”, “sehat”.

Sebagai manusia, kita punya hak untuk istirahat, bersantai dan tidur. Hal ini bukanlah keegoisan. Hal ini penting untuk kesehatan fisik, mental dan emosi kita. Jadi bijaksanalah dalam memanfaatkan waktu yang kita miliki. Terutama waktu untuk “me time”.

Itulah sebagian materi yang dibahas dalam buku berjudul “The Self-care Solution” karya Suzy Reading. Buku ini sangat bagus dan layak untuk kita baca. Seiring makin sibuknya kehidupan kita saat ini, kita wajib untuk memperhatikan diri dan kesehatan tubuh kita. Caranya adalah dengan merawat diri kita sebaik-baiknya. Lewat buku inilah kita akan mengetahui bagaimana cara terbaik dalam merawat tubuh kita. Termasuk cara melakukan relaksasi dan meditasi. Karena dua hal ini tidak kalah pentingnya dalam menciptakan kesehatan bagi tubuh dan pikiran kita.

Buku berbahasa Inggris setebal 249 halaman ini menyajikan materi yang enak untuk dibaca. Tidak berkesan terlalu berat. Namun mudah diikuti dan menggunakan bahasa penyajian yang ringan. Tips-tips yang ada di dalamnya bisa langsung kita praktikkan. Ada banyak kata affirmasi yang bisa kita gunakan untuk menciptakan pikiran yang positif dan jiwa yang sehat.

Akhirnya, saya sarankan untuk membaca buku ini. Karena setelah membacanya, kita akan mendapatkan banyak pencerahan bagi jiwa, pikiran dan tubuh kita.

Salam.