Resensi Buku Investasikan Otak Anda

Buku ini fokus membahas otak manusia. Fungsinya, penyakitnya, cara menginvestasikannya hingga cara merawatnya.
Otak adalah organ penting pendukung kehidupan. Tanpa otak, kita bukan apa-apa. Mengingat fungsinya yang sangat vital bagi kita, maka otak harus kita jaga.
Buku ini adalah jawabannya. Membahas berbagai cara menginvestasikan otak kita. Mulai dari berolah raga, memainkan game yang menantang otak hingga mengonsumsi vitamin untuk mencegah kepikunan pada otak.
LANGKAH INVESTASI OTAK :
1. Sisihkan waktu kita untuk menjalani pola hidup sehat. Misal : berolahraga.
2. Lakukan aktivitas fisik untuk menguatkan otot dan otak. Misal : Lari. Manfaat lari diantaranya : menjaga kesehatan fisik, mencegah serangan jantung dan stroke serta membuat otak kita cerdas.
3. Perbanyak aktivitas sosial. Karena dapat memelihara fungsi kognitif otak kita. Dengan memiliki “sahabat” saat beraktivitas sosial, kita akan terhindar dari pikun di usia tua. Sebab memori tentang sahabat di masa muda akan selalu disimpan rapi di otak. Memori ini akan menguat dan menstimulasi otak kita di masa tua. Selagi masih muda, perbanyaklah momen indah dalam hidup kita. Karena akan tiba saatnya otak banyak melupakan berbagai peristiwa dan hanya mengingat kenangan indah yang akan menemani sampai titik akhir kehidupan.
4. Perbanyak syukur dan aktivitas fisik. Karena otak kita di masa depan sangat bergantung pada apa yang kita lakukan di masa muda.
5. Cukupi vitamin B12, hindari yang manis, konsumsi kafein boleh. Secukupnya saja dan tidak berlebihan.
6. Tingkatkan kehidupan spiritual kita. Perbanyak doa dan mendekatkan diri kepada Allah. Serta aktif dalam kegiatan keagamaan. Dengan melakukan ini, keadaan mental kita menjadi lebih baik dan tidak mudah depresi.
7. Jangan tergesa-gesa saat bangun pagi. Karena tekanan darah meningkat dan tubuh mudah stres.
8. Lakukan simulasi mental dengan mengisi TTS, Sudoku, catur dan game memori.

MENGENAL LEBIH JAUH OTAK KITA
1. Otak kitalah yang membentuk siapa kita. Cara kita berpikir, bersikap, berperilaku dan berbicara akan membentuk diri kita.
2. Penurunan fungsi otak akan terjadi sepanjang waktu. Faktor penyebabnya adalah kurang tidur, kegemukan, hipertensi, gula darah yang tinggi dan merokok.
3. Amigdala merupakan pusat emosi di otak. Penelitian menunjukkan jika semakin tinggi kesadaran emosional saat kejadian, semakin besar kejadian itu akan diingat. Jadi masukkanlah unsur emosi dalam mengingat kemudian lakukan pengulangan agar ingatan bertahan lebih lama.
4. Tidur adalah cara mencharge otak kita. Saat tidur terjadi proses regenerasi otak sehingga otak kita tidak cepat rusak. Kualitas tidur yang buruk akan menyebabkan menurunnya fungsi kognitif, konsentrasi dan kreativitas serta perencanaan.
5. Otak merekam emosi negatif lebih lama daripada emosi positif. Hal ini disebabkan agar kita bisa bertahan hidup dan tidak melakukan kesalahan dengan belajar dari kesalahan orang lain.
6. Mood memengaruhi kita dalam mengolah informasi. Jadi jika kita ingin memberi nasihat kepada orang lain, ada baiknya kita menyampaikannya saat suasana hatinya positif/ setidaknya netral. Karena nasihat yang baik akan dia anggap sebagai teguran saat suasana hatinya negatif.
7. Semakin banyak belajar, semakin meningkat cadangan otak saat usia lanjut dan fungsi otak terutama pada atensi, memori dan kelancaran berbahasa.

INVESTASI OTAK SEDINI MUNGKIN
1. Kondisi masa kecil sangat berpengaruh terhadap kondisi otak usia tua. Konflik dalam rumah dan orang tua, status sosio ekonomi, nutrisi dan aktivitas kognitif pada masa anak-anak berhubungan kuat dejgan fungsi kognitif pada masa tua.
3. Obesitas merupakan faktor risiko bagi rendahnya fungsi kognitif populasi usia muda.
4. Musik dapat memengaruhi emosi kita dan pandangan kita terhadap situasi lingkungan juga motorik kita.
5. Jika ingin otak kita sehat, jagalah kebugaran jantung kita. Caranya adalah dengan olahraga rutin. Karena dengan olahraga, jantung dan pernafasan akan bugar.
6. Jalan kaki bisa meningkatkan fungsi kognitif dan menghindarkan kita dari kepikunan. Karena jalan kaki membantu mengurangi berat badan, meningkatkan sirkulasi darah serta meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.

BERBAGAI RISIKO OTAK PIKUN
Orang yang aktivitas fisiknya rendah, ke depannya cenderung menjadi lansia yang bergantung pada orang lain. Jadi jika kita melakukan pola hidup sehat saat usia muda, kita akan menjadi lansia yang mandiri di usia lanjut. Karena otak yang cerdas di usia lanjut dapat secara fleksibel beradaptasi dan mengompensasi keterbatasan fisik untuk tetap mandiri.
Beberapa nasihat gaya hidup sehat :
1. Nikmati makanan bervariasi.
2. Berusaha tetap aktif untuk mempertahankan kekuatan otot dan badan.
3. Banyak makan sayur dan buah.
4. Diet rendah lemak
5. Minum air secukupnya.
6. Kurangi garam dan batasi gula
7. Stop merokok Konsumsilah vitamin D untuk mengurangi resiko penurunan kognitif. Sumber vitamin D : kuning telur, sinar matahari, kuning telur.
8. Aktivitas sosial mengurangi resiko pikun dan membuat kualitas hidup menjadi lebih baik. Aktivitas sosial membuat kita memiliki tujuan hidup. Sehingga hal ini akan menjadi investasi otak di masa tua kita.
Itulah beberapa ulasan mengenai isi buku ini. Semoga bisa memberi manfaat.

Salam literasi

Judul buku : Investasikan Otak Anda

Tahun terbit : 2016

Jumlah halaman : 192